70 cvičení pro zklidnění těla a mysli na pouhých 10 minut ( Barrie Davenport )

OBJAVTE TAJOMSTVO Mindfulness všímavosti - Stačí desať minút denne a váš život bude iný!

V knižke nájdete 70 jednoduchých tipov, rituálov a cvičenie na ráno, dopoludnia, popoludní a večer, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života. Pomôžu vám upokojiť vaše telo a myseľ, stanete sa vďaka nim spokojnejšími, budete mať pocit, že dni sú dlhšie a lepšie si ich užijete. Získate aj viac času pre svoju rodinu, pre seba samého a pre to, čo vás baví a teší. Zlepší sa vaša fyzická a duševná pohoda a výrazne sa obmedzí negatívne emócie a myšlienky, pocity strachu a úzkosti. Skvalitní sa vám spánok, pamäť, koncentráciu a celkový výkon.

Podstatou týchto cvičení a návykov je všímavosť mindfulness. Ide o zameranie pozornosti na to, čo práve robíte či už pracujete, odpočívate, upratujete alebo sa hráte s deťmi. Každú minútu, kedy budete praktizovať všímavosť, si vytvoríte zásobu vnútorného pokoja, ktorý vás podporí v čase nevedomého žitia. Aj keď si osvojíte len jediný zo sedemdesiatich popísaných spôsobov precvičovanie všímavosti, budete spokojnejší a emočne vyrovnanejší. Zbavíte sa okov zažitých stereotypov a celý svoj život uvidíte pozitívnejšie.

* Blahodarný vplyv na duševnú a fyzickú pohodu
* Zmiernenie stresu a úzkosti
* Lepšia koncentrácie, pamäť a výkonnosť
* Úľava od bolestí
* Menej úvah a zbytočného premýšľania
* Šťastnejšie vzťahy
* Viac chuti a sily do života